第二天程岩跟着专属私人教练姜磊开始了训练。上午是专业知识课，下午是实践练习课，晚上复习休整。
要说公会派出的教练也真是牛，姜教练专门为程岩把专业理论知识浓缩至一星期，课程所教授的都是最为精华的部分，实践练习课则在设施齐全的私人健身房中展开。
姜教练的计划表把程岩一整个白天的每分每秒都几乎占据。看着精确到秒的练习计划，程岩不敢叫苦，只能在心里面暗自抱怨，自己像当年被剥削的底层华工。
由于健体丸的帮助，程岩的身体已经有了很好的基础，于是很快就进入了状态。
一星期以后，程岩不仅健身动作非常规范，而且讲解起来头头是道，毫无破绽。
这七天中，纪雪芙每天晚上都会到程岩的房间帮助他放松。
她的按摩手法极为出色，一双玉手不仅缓解了程岩身上的酸痛，更给他带来更多额外的欢愉。
到最后一天，姜教练宣布他可以出师了。
程岩紧绷着的神经一下子放松下来，七天来仿佛做了一场梦。
但是低头看到自己膨胀的肌肉，摸着线条明显的腹肌的触感，都提醒着他这是事实。
既然已经出师了，接下来的任务就是接近目标人物秦岚了。
于是花了两天熟悉了秦岚的日常活动规律。
秦岚是典型的“糟糠之妻”，早年风光无限，是方圆几里出了名的有才大美女，文笔和歌喉都是一等一的好，美貌气质更是见者倾心。然而，却在大学还没毕业的情况下就下嫁凤凰男丈夫潘又庆，生下孩子后便没有工作，一心支持他的事业。
认识她的人无不扼腕叹息，这么好一个女子，怎么如此想不开呢。潘又庆浑身上下一无是处，什么都是普普通通，唯有一双巧舌最会讨得女子欢心。一见到美女，嘴巴就自动上了一层枫糖浆，能诱骗秦岚到退学给他生孩子，他这糖浆是有毒的，毒害了秦岚的后半生。
如今丈夫事业有成，她也韶华不再，凤凰男便又在外面养了小三。
小三开跑车、穿名牌、吃食讲究，成天和整容脸闺蜜往美容院跑，享受着秦岚该享受的生活。
秦岚朴素惯了，暴涨的身材让她不再注意打扮，曾经的辛苦经历让她生活勤俭，成了家里的免费保姆，善良怯懦的品性让她选择容忍......
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